坚持理想20岁女孩也能增高4厘米

我是92年出生的女孩,现在差不多20岁了。这篇文章只是把我的增高经验分享给大家,以前没怎么关注增高这些,去年6月1号才开始运动锻炼,现在已经增高了差不多4厘米。我会努力坚持下去,坚持自己的理想不放弃。

下面是我的增高方法

早上:慢跑7分钟,拉伸各个关节。跳绳100再单跳各100,然后再跳100,摸高30。然后跳舞15分(其实就是多跳)。这样运动完就有45分镇中了。

我现在的运动主要就是多跳,用力跳,有时甩腿,可根据个人情况慢慢增进难度。运动后再拉伸腿部,腰部。再拍打下小腿,这样小腿不会变粗。如果各位有时间,运动后可倒吊,吊砖(我早上没时间)

 

晚上:我喜欢放着音乐跳舞,跟着电脑音乐跳舞,刚好1小时。再做拉伸腿部的运动和腰部运动。然后吊砖30分钟,我一只脚吊15斤,建议刚开始别吊那么重。

有时晚上我会先跑步10分钟,再跳高摸高,共20-25分钟这样,然后倒吊(有时也做仰卧起坐)。最好吊砖1小时,只是我没有那么多时间。

需要提醒的是,坚持锻炼的同时营养也要跟上,牛奶豆浆鸡蛋等不能少。

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  • 本文由 发表于 2017年1月29日13:38:37
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匿名

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