做4点运动 一年长高6CM的经验分享

本人是94年生的,到今年已经20岁了。话说我高二的时候身高还只有172,高三至今为止,已经有178了,1年多的时间长了6cm。

我主要做以下4点运动长高的。

1、跳绳,每天200下,至脚发酸,最好是连跳。我平时没时间,所以只有晚上跳,要是有时间可以试试早晚都跳。

2、每天晚自习后,先慢跑2圈,再冲刺1圈。

3、每天上课,都将腿用力伸长,没次都感觉腿酸。

4、还有引体向上,做10个,做好了,别下来,吊1分钟左右,再下来,吊在单杠的1分钟内,脚尽量向下伸。

至于营养方面,早餐尽量吃好;午餐,尽量多吃;晚餐,也很平常。不要挑食,零食,饮料也是身高大忌。

只要坚持,还有心情要乐观,刚开始没长高的效果很正常,慢慢的就有效果了。

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fujun
  • 本文由 发表于 2016年3月4日12:20:35
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