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运动可以增高 分享我的方法

 

经过运动是可以增高的,我就长高了。本人1992年11月1号出生,12岁之后就没长过了,没想到经过运动后又长高了一点。下面分享我的方法。

早上的运动:慢跑7分钟,拉伸各个关节。跳绳100下,再单跳各100下,然后再跳100下,摸高30下。

然后跳舞15分钟(其实就是多跳)。这样运动完就有45分钟了。我的运动主要就是多跳,用力跳,有时甩腿,可根据个人情况慢慢增进难度。运动后再拍打下小腿,这样小腿不会变粗。

晚上的运动:我喜欢跳舞,放着音乐,跟着电脑上跳舞,1小时左右。再做拉伸腿部运动、腰部运动。然后吊砖30分钟,我一只脚吊15斤,建议刚开始别吊那么重。

有时晚上我会先跑步10分钟,再跳高、摸高,共20-25分钟这样,然后倒吊(有时仰卧起坐)。最好吊砖1小时,只是我没有那么多时间。还有营养要跟上。牛奶,豆浆什么的。

吊砖是从今年1月份开始的,倒吊是前几天开始的。以前光靠运动9个半月就增高了3厘米。不过今年我有增加了吊砖的锻炼,我相信,再来9个多月的时间肯定会长高更多的。

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