10年的运动+舞蹈2年的吊砖突增，增高将近10厘米

摘要

大家好，我是蓝的韵宝贝，之前的帖子我已经全部删除，因为已经有人通过人肉搜索的方式找到了我本人，并且也找到了我的号码，这也怪我自己因为我的确透露了太多关于我私人方面的事情，从劳动节开始我就经常接到陌生人的电话请教我长高的方法，我估计是贴吧里有我的学生或者有认识我的人，最痛苦的是5月1号我在南京还接到了四个外地电话，长途加漫游呀，硬是把我的手机给弄欠费了，我受不鸟了。所以这个帖子是我的总结帖，但是 我不会消失，我会永远关注你们，除非有特别新鲜的问题，我会出现！

小编这篇文章转载自贴吧，文章内会附上几个视频，这个增高达人名字叫做蓝的韵宝贝，正如标题一样，通过运动+吊砖的方法长高了很多厘米，具体内容如下，请各位成年人耐心看完，谢谢！

大家好，我是蓝的韵宝贝，之前的帖子我已经全部删除，因为已经有人通过人肉搜索的方式找到了我本人，并且也找到了我的号码，这也怪我自己因为我的确透露了太多关于我私人方面的事情，从劳动节开始我就经常接到陌生人的电话请教我长高的方法，我估计是贴吧里有我的学生或者有认识我的人，最痛苦的是5月1号我在南京还接到了四个外地电话，长途加漫游呀，硬是把我的手机给弄欠费了，我受不鸟了。所以这个帖子是我的总结帖，但是 我不会消失，我会永远关注你们，除非有特别新鲜的问题，我会出现！

以下我会详细说明我的增高时间和过程以及运动方式、时间以及饮食等等问题。我不是理论家，我是实践者。理论，永远只是参考，不能花费太多时间，时间要花在实践上，病同人不同。正确的理论，或许在某些人用来反而没有效果。要找寻最合适自己的。

增高时间和过程：

一、从1983年出生到考上大学的2002年我是147的身高。从2002年开始为身高而努力运动+跳舞（民族舞）但是效果不明显，增长缓慢。

二、2006年毕业，转跳拉丁舞 一开始是为了做老公的舞伴 跳了一年后发现身高有增长，估计拉丁舞能长个子 于是开始从民族舞转成拉丁舞（特别是拉丁舞中的牛仔舞部分的蹦跳特别刺激身高） 于是2006年至2010年 四年 我因为运动+拉丁舞 增高3至4厘米 。（跳舞视频如下）

https://v.qq.com/x/page/b1309n787h1.html

三、2010年下半年我发现了吊砖，发现了吊砖始祖，发现了贴吧，发现了吊砖吧（哭，激动的哭），因为其实我工作之前 心思都在学习上 我可能就是网上流传的那种学霸 我不怎么上网的 也不看电视的每天都在学习，都在练声 练琴 练舞 ，所以，我的基本功很好，哪怕我个子矮，仍然找到了非常好的工作 月收入也很可观，兼职收入更是不错，还有爱我的高帅优老公。但是回头想想，正是因为我太认真学习，不经常上网，所以不知道一些可以长高的信息，但是呢，也没办法，这就是命吧。

四、2010年下半年，我开始吊砖，从每只脚1公斤开始吊，用的就是我老公运动时用的哑铃，用裤子包着，系在脚踝之上。同时，每天加大运动强度，慢跑、摸高、跳绳、深蹲（不负重）、篮球、冲刺跑、踢腿、蹬腿、拉丁舞。是每天、每天！！！！无论我多忙，我都会抽出时间，因为我本身就是个运动狂，一天不动，我会死的。月经期间不休息，但是会减轻强度

五、2010年下半年至2011年，6个月了，其实都没什么变化，我也一度想过放弃，也一直在贴吧潜水，那个时候，就是白莲花和薇安等吊砖前辈（虽然我年纪大但是吊砖这个事我算是晚辈）这些人的帖子在激励着我，我咬咬牙，就坚持了下来，只要是我坐下的时候，我的腿上都吊着砖。

六、2011年3月底，最让我难忘的，3月底至4月底，我突增了3厘米。我无法用言语来描述我当时的激动和兴奋（哭激动的哭），很明显，之前没有吊过砖，一直在做激列的运动，加上吊砖之后，刺激了我的骨骼的二次生长发育。

七、2011年5月至2012年底，我继续突增，4厘米。

八、也就是现在，我又开始突增，因为气候开始稳定，2013年的春夏开始了。我的目标是160或者更高。（吊砖厘米数视频如下）

https://v.qq.com/x/page/p13093i8d10.html

https://v.qq.com/x/page/e1309rem4a9.html

运动方式和时间：我没有时间表，因为我平时也很忙，无论是工作还是家庭，都有很多琐碎的事情必须处理，所以，如果你是学生，偷偷高兴吧。因为你们只需要读书和作业。少玩一点，就有时间运动了。

每天起床后，慢跑（跑步机）15分钟至30分钟，最后五分钟冲刺跑。（冲刺跑经期不做）跑完之后，原地蹦跳5分钟，我不数蹦了多少次，我只看多长时间。所有的跑步和蹦跳都是前脚掌落地，不伤膝盖，不伤脚踝。蹦跳之后，摸高5分钟，前脚掌落地，尽量做到落地无声，（自己想，这点很重要）摸高之后，有时间就打篮球，上三分蓝，半个小时，加运球跑。这些是基础运动，算是热身。之后就是舞蹈练习，一般是3个小时，其中，整整一个小时都是在蹦跳。舞蹈练习过后，踢腿，蹬腿半个小时，类似跆拳道的练习方式，没有刻意的个数，高兴多少个就多少个。之后，吊砖，时间不等，最短半小时，最长3小时，每隔30分钟休息2分钟，因为腿会麻要让血液循环一下）吊砖之后，拉伸运动30分钟至1小时不等，多以舞蹈基本功和瑜伽动作为主，很多帖子里都有这些拉伸动作。两年里我已经增加到现在每只脚15斤，是两年的时间，因为我这是人肉腿，不是铁腿。

以上，具体看时间，但是以上的动作是一个整体，做完那么多运动才算热身成功，之后的吊砖才会有效果。我试过不热身吊砖，一点感觉都没有。反而我老公说会伤害膝盖。其实，骨骼不会轻易有什么病，但是人体的膝盖是很脆弱的，还有脚踝是很脆弱的。所以我经常说不要受伤其实指的是保护膝盖，因为如果不热身就吊砖，或者乱蹦乱跳，经常用脚跟进行剧烈运动，百分百会膝盖积水，那你的腿就完了。

我也不是早上一定要几点起来，也不是固定的睡觉时间，因为那是不可能的，除非你是隐居的世外高人才可以控制自己的时间。我几点起床，就几点开始这些计划，直到睡前为止。计划是死的，时间是活的

我的饮食：我是偏素食，但是不完全吃素。每天起床一杯牛奶，一个鸡蛋，必须的，从1998年开始到现在。从2010年开始有时候会每天两个鸡蛋。我很爱喝牛奶，每天1杯（1袋）至5杯（5袋）不等。奶粉我也喝，其实奶粉比纯牛奶营养元素会多一点，不过也说不好啦，这个世界，已经没有纯净的食物啦。我没花一分钱在增高药上，基本上花钱最多的就是买牛奶。品牌不限，以生产日期为主。

平时的主食是馒头，包子，蛋糕，面包，奶酪，布丁，沙拉，黄瓜，山芋，玉米，土豆，自己煮的粥。菜以牛肉羊肉鱼肉虾肉为主，不吃猪肉。鸡鸭很少，就是不喜欢。每周必喝骨头汤，每周必喝豆浆，每周1至2次。我不喜欢豆浆。每周吃1至2次米饭。

我不是固定三餐，是饿了就吃。就算是领导在上面开会，我也会带点吃的边吃边开会。（上课不吃呵呵）我的包包随身都带着巧克力啊橘子啊等等，都是健康的零食，我不吃乱七八糟的零食，怕会影响我的血液。

从2013年4月份起每天吃六味地黄丸。2013年之前一直陆陆续续的煮活血的中药喝，治痛经（白术 白茯苓 党参 红枣 益母草 女生通用 估计男的不能喝吧 男的必须去医院让医生给你开方子）吃六味地黄丸之后医生建议不用再喝中药，我都是听医生的。

2013年4月份起每晚用豆渣敷脚心，是脚心，不仅仅是涌泉穴，脚心正对身体的肾上腺，肾主骨，所以我认为是有可能，有可能，有可能有效果的，具体还要等两个月之后 我会告诉白莲花结果 豆渣我用的是煮过之后的 买的是膏药贴 膏药贴能粘多少豆渣 我就敷多少豆渣。

好啦 以上 就是我所有增高以来的经过和经历。