18岁3个月长高5CM 主要靠这些运动

今年18岁了,听说这时候骨骼就快闭合了,就不能再长高了,我听了压力好大,所以每天都努力锻炼。

 

早上要早点起来,先喝一大杯白开水,吃钙镁片一粒,然后运动一下,主要就是拉伸,摸高,蛙蛙跳做起。做到自己感觉累休息一会。

 

白天的运动主要是打打篮球。

 

晚上,在吃饭前1小时做跟早上的同样运动。

 

晚上切记12点前睡觉,不要熬夜,这样才能有充足的睡眠,早上也能早点起床,凌晨1/3点是人骨骼生长的时间。

 

平时吃点钙片辅助,我就吃进口安利牌的钙镁片,一日三次,三餐饭后一粒,嚼脆再吞下,易吸收。

 

3个月前我才170cm,现在的我已经174多快175了,继续努力!

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  • 本文由 发表于 2016年2月26日12:46:57
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