今年我22岁了，男孩子，想再长高些，求指引？

一、首先长身高这东西你要相信科学，就是骨缝是否闭合。

如果骨缝为闭合请认真阅读以下内容，若闭合请跳到第二大节。没有去医院检查的话，我相信22岁之前的男孩子还是有希望的。

你要肯定自己骨骼未闭合的话从原则上讲仍是可以长个儿的！但是即使骨缝未闭合长个儿的速率也是不同的，初中三年我张了10cm，而高中我只张了1cm，由此年龄越大生长速率越是缓慢。所以吐槽自己没有长高的请安心，可能长得慢你忽略了。

下面如果你处于小树苗阶段，我给你提出以下建议。

1，天天喝牛奶！

我身高189，有一阵把牛奶当水喝，后来碰到高中基友，他也189，一问他也爱喝牛奶。

再后来一高中同学（男生），高三在我俩的建议下天天喝牛奶（大概500ml每天），一学期张了两厘米！不吹牛逼！但是要喝纯牛奶。适量补充钙质。

人家荷兰人评论185以上，我想跟荷兰奶牛 有点关系的。同理我在广西上大学，这里的同学几乎没有喝牛奶的习惯，所以…（并不是地图炮）

2，锻炼！

锻炼这种东西很笼统的说法，我还是分享下我的经验。篮球，羽毛球，游泳是我推荐的。篮球有大部分弹跳，当然你要是光运球我也没办法；羽毛球对跳跃要求更高。初中喜欢打篮球，高中沉迷羽毛球三年。游泳是有氧运动，既能保护关节又能提升腰腹能力。如果你处于青春期还是不满20的小朋友，我不推荐健身等力量活动较多的运动。真的不推荐，尤其是小朋友学习武术，简直作死：见过好多小学时候练武术，结果一辈子没长过个子。当然这是我的主观看法，可能不科学，有错误欢迎指出。

另外运动完要记得拉伸韧带。

3，不！要！驼！背！

青春期的孩子很容易形成坏习惯！这点很重要！驼背不仅不美观，而且给人印象会矮好多！

二、如果你是大龄青年，请不要对生活失去信心，做到以下几点，你依然可以变高！

1，不要胖！

一个胖的人让人觉得臃肿，从远一看身高就被堆积的肉拉低了。而且小胖子们很难有挺拔的感觉，参考大白同学。

拥有一个好身材，挺拔的身姿，身高起码不会减分！

而且！我要吐槽！作为一个绘画爱好者！胖胖的肉好难画！根本没有线条感！tmd！

2，运动之后的拉伸一定要做好！

尤其是女孩子，腿变直变细再配上一双高跟鞋，华丽丽的瞬间变高10厘米！

汉子们的跟腱超长，穿上短裤同样有拔高效果。

3，纠正身姿很重要！

驼背圆肩之类的真的真的很拉低身高！

以上。

当然身高我想还有一定遗传因素。我爷爷也180+的…

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我就是这样长高的

来源：知乎

作者：张子昂