临睡前不要吃食物对增高有利

按照人体正常的激素分泌调节作用,晚间12时以后至凌晨这段时间内血钙最低。因此,大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如临睡前喝杯牛奶等。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人晚餐睡觉前要吃一些虾皮来补钙,还有人甚至在临睡前服用钙片。其实这种做法是不正确的,它不但不能达到补钙的目的,反而会增加肥胖的危险,并且对增高有很大的妨碍作用。

俗话说:不吃宵夜对健康有利,不会造成胃疾病。可是很多青少年,天天晚上临睡前都会吃点牛奶面包什么的,这种作法是不是不科学,不健康呢?小孩跟大人的饮食区别注意在哪些?

夜里能否睡得好,与晚上吃了什么关系密切。那么,究竟晚上那些食物会让你夜不能眠呢?

含咖啡因食物:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,这是导致失眠的常见原因。

辛辣食物:晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中有烧灼感和消化不良,进而影响睡眠。

油腻食物:油腻食物吃了后会加重肠,胃,肝,胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让大脑一直处于工作状态,也会导致失眠。

有饱腹作用的食物:如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等食物,在消化过程中会产生较多的气体,从而有腹胀感,妨碍正常睡眠。

酒类:喝酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡觉之前最好什么事物也不要吃,因为你在睡觉时你的消化系统是不工作的,很容易破坏你的胃,长期会影响的消化系统。睡前吃什么? 不是很清楚,呵呵。牛奶?水果? 不过高热量的食物/难消化的食物应该都是不宜在睡前吃的。

个人感觉总结就是最好不吃,如果非得吃的话就是低热、易消化的食物,而且吃一点点就行了。

最好也别吃了就睡,即使很饿的话,吃过后,也要过一会在睡。

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  • 本文由 发表于 2019年5月9日13:27:55
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