哪些习惯有利于增高?

青少年要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯

 

1. 日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。

 

2. 注意饮食营养

生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

 

3. 心情舒畅,精神愉快

生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心里状态

 

4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

 

5.睡眠要充足

只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。

 

6.多晒阳光

常言道:“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。

 

7.不抽烟喝酒

烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。

 

当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。

 

矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中,每晚应在十点半左右入睡,因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛,身体的生长发育主要是在晚上,千万不要贪玩,整晚上打牌,打麻将,上网,上舞厅,要知道影响晚上休息就是影响身体增高。

 

饮食方面,多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一袋奶。

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  • 本文由 发表于 2018年10月9日13:20:16
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匿名

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