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薇安增高日记,一年成功增高5厘米

 

薇安(一个不屈不挠的奔三女生)

成绩公布:

从2009年10月28日到2010年10月27日22点,1年时间。薇安身高增长5厘米。

增长部位:腿部,大腿大概2厘米,小腿2厘米。余1厘米大概是腰部。

这个身高是很保守的,尽量做到实事求是。

锻炼方法如下:

方法是我自己一步步摸索,根据实际条件,主要是学校锻炼器材和自身作息。

早上6点20分开始,跑步,慢跑,既是热身,也是增高锻炼的一部分。慢跑1500米,然后压腰100下,压腿,左右各80下,然后倒挂做仰卧起坐的动作25个,这是第一组。

接着拉单杠,腿伸直,借腰力抬起腿部,让腿尽量向手靠拢,这样做20个,再倒挂做仰卧起坐的动作25个。这是第二组。

最后是放松训练,悬垂在单杠上,抖动身体,自己愿意做多少就做多少,我是做10个抖腿的动作。尽量放松肌肉,伸展四肢。也可以按摩腿部肌肉,使其放松。

这样的运动早上和傍晚各一次。另外补充一点,我发现早上起来,投投篮球也是很不错的办法。我没有经过篮球训练,完全是从网上下了一点篮球教程,然后就练练“三步上篮”,尽量跳起来,我一般是跑完步,就玩几分钟而已。关于吊砖,我是在做上述运动的同时,也吊砖,时间为中午饭后半小时,以及晚上睡觉前半小时。

饮食上:

早餐:牛奶、馒头、鸡蛋。这个是比较固定的,我有订鲜奶。

午餐和晚餐我就比较随意。

现在打算中午去喝黄豆排骨汤,民间汤煲那种。

大家看我以前的锻炼经过里,会注意到我有吃液体钙,现在我没吃了,因为我发现,我的指甲变硬了。骨关节也僵僵的,我担心对长高没有太多好处,所以我建议,尽量从食物中汲取钙元素,比如吃虾什么的。

睡眠上:

这个我做得不太好,有段时间,朋友会在挺晚的时候,还要跟我聊天,那段时间我休息得很晚,现在我基本上23点休息。希望你们在这点上做得比我好。锻炼间隔上:

这一年来,我确实做到了扎实的锻炼,也坚持下来了,但人不是机器,肯定会有突发事件改变你的计划,我的对策就是,尽量坚持天天锻炼,如果有非人力因素阻碍了你的锻炼,也别气馁,尽量在间隔不太长的时间内重拾起来,接着锻炼,不管怎样,都别放弃,即使你丢下半个月了,你要相信,锻炼是一天天积累的,半个月也不可能消耗完以前的积累,不过你要花上几天时间来重新跟上锻炼强度。

增长时间:

据我观察,我这一点点增高高度,大多集中在5、6月份,符合生长规律。我想平时也长了的吧,不可能在2个月时间内突然增长5厘米。只是到这2个月中,能有比较显著的感觉。最后一点是对女孩讲的,也有人问过我,生理期的锻炼情况。我的对策是,吊砖仍然坚持,其余运动就停几天,我一般是停2到3天。你们视自己的情况而定吧!最后,感谢大家一年来给我的支持和鼓励。在这里祝每个渴望长高的朋友都能如愿以偿。

薇安的理想还未达到,我们仍旧一起努力。

因为也在准备考博,所以来这里的时间不是很多,也不可能回答所有朋友的问题。“付出就有回报”这句话适合很多事,增高上也是,坚持再坚持,等你看到效果时,你也不会想到放弃了,祝大家成功!

晚安!!!

薇安于2010年10月27日23点

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