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处于青春期的青少年(15-20岁)的增高方法

 

1.早上5点或6点起来跑步3000米,然后吃早餐!跑步前喝一杯或半杯水

2.中午休息时间就休息,不要玩手机,中午尽量吃好一点!!!+打篮球30分钟(男同学,当然女同学想打篮球也可以)

3.下午放学后吃完饭一个小时后,跑3000米,跑步之前喝一杯或半杯水+摸高200下(适应后自己看情况增加,每次增加100)摸高就是用尽全力跳,尽可能地触摸到你能触摸到的地方,(我就是一边跑步,看见龙眼树垂下来的枝条就跑冲、跳、摸龙眼树枝)(女同学不摸高可以打羽毛球1小时或者跳绳600下)

4.晚上10点钟准时睡觉,睡不着就下载群文件 (意念增高) 听,睡前喝纯牛奶一瓶

5.不要贪食零食,糖果,这些垃圾食品会是你长高的阻碍!!!

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