30天增高1CM的方法

通过这个增高方法,我在30天内长高了1CM,虽说少了一点,但这个毕竟不是长肉,短短的1CM也给我巨大的信心。今天把这个增高方法分享出来,希望能给大家一点帮助。

增高运动方面

下了班吃完饭去健身房锻炼,我健身快两年了已经成为习惯。身材也变好了,以前不知道运动增高。

锻炼时间大概40-60分钟,内容就是基本的胸背肱二肱三肩,这个健身爱好者都知道。

健完身穿上鞋吊20分钟,老控着腿都是白色的。一下来两条小腿都是红色, 酥麻的。

在垫子上躺一会恢复一下不是特别麻了就回家。

增高饮食方面

饮食上每天喝很多很多牛奶,最少一两斤吧,吃虾什么的连壳一起吃掉,还有钙片也吃,总之就是补。

一些小细节:

我倒吊的时候头不会难受,也不恶心。玩会手机打电话或者和朋友聊会天什么的,20分钟以上比较轻松,回家腿和腰部肌肉和关节有点小酸胀。

昨天我抱着一个50磅的哑铃吊,做的时候没感觉,不过今天起床腿感觉很爽,我觉得刺激的效果不错。以后我会每天负重倒吊的,而且我打算在家安装一个单杠,早上起来吊个20分钟然后洗澡上班 效果应该会更好一些。顺便提一句吊砖我没有做过,我觉得那个麻烦。

对我影响最大的是健身房老板大叔,医生出身,后来从事体育行业,很专业的一个体育工作者,身材特别健壮,对我很好一直带我练。跟我说就倒吊6个月3-6厘米没问题是最基本的,给我很大信心,我一直问他我能不能长,他每次都特别肯定的告诉我,而且讲很多道理给我听。

真的希望经过半年左右的锻炼能有6厘米以, 也希望想长高的人能如愿以偿。

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fujun
  • 本文由 发表于 2018年2月16日13:32:19
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匿名

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