21岁青年分享两年长高4CM的方法

今年我21岁了,两年内长高了4CM,个人感觉长高跟饮食有很大的关系啊,还有就是锻炼也有关系。几年前对象说我长的略矮,我就决心要长高,我从来不信药,也不信别人的那一套,全是自己摸索自己总结,让自己努力长。下面分享我的长高方法

长高要多吃乳制品

1、不得不提乳制品啊,话说国内乳制品少的可怜啊,除了牛奶感觉很少能能有其他乳制品。我长高的那两年都是在国外,回国之后就再也没长过。

我在国外生活的那几年,基本每天都摄入很多乳制品,牛奶当饮料喝的,类型也很多。国内牛奶,妈的我只能喝下去酸奶,国内的奶也太假了吧,喝不出来牛奶味啊,不知道兑了多少水啊。

还有就是吃,因为在国外早餐很简单,那就是奶酪和起司,这些都是高含乳质的,早上都是4片面包加上奶酪起司,湛点果酱,国内油条包子豆浆,不是一个档次的好吧-_-||。国外的饮食很喜欢放芝士,无论是披萨或者意大利面,还是各种食物,芝士就是乳制品。所以说他们基本一天的乳制品摄入量,是中国人的不知道多少倍,所以说差距还是太大。

2、有人说戒撸,我觉得长高跟这个关系不大吧,我跟我女朋友一直同居生活3年了,经常啪啪啪,我觉得没有影响。

3、我是每天早上量一下身高,我是用一个笔,在墙上做一个小小的记号,每天早上都量,虽然肯定的是没太大变化,但我每天都坚持到墙边站一下,量一次,每当长了一点点,都是非常大的动力。

4、锻炼方面,韧带很重要,每天都要坚持拉韧带,韧带拉不开,骨头就算想长,他都长不动啊。

锻炼肯定是要练腿,我每天都只会练腿。每次上完课,没事的时候,都会和朋友打羽毛球,我认为羽毛球是适合长个的好运动。我不喜欢篮球,运动量太大,还容易受伤,跳绳也不喜欢。每天舒展腿部,甩腿,然后拉韧带,拉到疼得不能在拉了。然后就脱了鞋和袜子,光脚立地跳,就像跳绳那样,还会蹦起来,双手去触摸天花板。

拉韧带,其实有一个好办法,就是一只腿立好,另一只腿向后抬起,身子前倾,那只腿一直抬高,身子一直向下压。

5、要早点睡觉,最好10点左右,因为睡觉可以促进脑垂体分泌生长激素。还有就是平时站姿要注意,挺胸抬头,左右腿负重要平衡,不要在站着的时候,让左腿或者是右腿多单独承担你的重量,还有就是平时如果背包,不要背太重,没事中午睡睡觉也是很好的。

6、想长高,其实需要时间的。个人觉得得需要很多时间去锻炼,挤出时间来锻炼。

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  • 本文由 发表于 2017年9月30日23:18:05
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