科普贴:吊砖的教程和禁忌

吊砖三个要诀: 

(一)拥有强烈增高欲望和能吃苦的坚持心。

(二)固定吊砖次数和增加吊砖的重量。最好每天吊增加的重量能让你的脚更有刺激性,使之增长。

(三)足够的营养和睡眠。最好长喝高钙牛奶,最好每天3~4杯和拥有充足的睡眠和精神。

如果你能坚持以上的三个要诀和坚持不断的锻炼,我相信大家一定能的。虽然有时很痛和很累,可是辛苦几个月,就能换来一生的信心,这是值得的。

吊砖五个要点:

1。 使用任何重物,最好是可以容易增加的重物,列如砖块,沙袋,书本,哑铃。将之放在可以包起来的东西,列如塑胶纸袋或厚布,然后绑在脚踝上。

2。 坐在桌面上,如果你的桌子不够高,可以加高,列如我在桌面上加很大叠的报纸。用力提起吊重物的小腿,使之离开地面。这时候你可以感觉到,脚踝以下承受很大压力,记得你的重物必须离开地面,至於要多高,其实不是很重要,只要没有触及地面就好。

3。在桌面上开始垂吊,可以躺着吊,如果你的桌子很够长,躺着吊会比较舒服,也可以乘机休息,如果可以的话乘机拉直脊椎骨,用手尽量拉着靠近头部的那一端,尽量拉直身体。这样也锻炼手和身体。

4。一天最好垂吊2次以上,每次30分钟,不多也不少。要有固定的时间,尽量不要断断续续,要坚持和维持增高的欲望。适量的加重,每一个星期加重,不过要看脚能不能适应,如果很痛,请减轻。建议加每个星期加1kgs

5。多喝牛奶,我是选择高钙低脂牛奶。保持良好睡眠,精神要好。

重物要在脚底下,要有垂吊的现象。感觉脚腕承受很大的重力,小腿被拉直 绑在脚踝上,重物必须离地。

要抱着持之以恒的心态,不要给人打击就心灰意冷,记得锻炼是为自己,放弃了,失败了也是自己。要有积极的心态,不要因人家的三言两语而放弃。记得,你是为自己增高,这是免费可是需要坚毅的锻炼,如果你没有锻炼是0%不能成功,如果有就有可能。时间一天一天的过,其实几个月是一眨眼的,如果成功了,不知锻炼了身体,也为自己制造了本身奇迹!

吊砖增高原理: 

人体的牵拉可以阻止大气压强对人体巨大的压力给骨骼更充分的生长空间。骨细胞的压力越小生长的就越快。另外还可以延迟骨骺的闭合时间1—2 年。人在站立时,上半身的份量全部压在了下半身上,软骨层受到挤压,人不易长高。

吊砖增高的弊端 在骨的生长发育中会受外力影响,但注意,是受压力大的地方会比受压力小的地方发育、骨化得更快,与就是说受压力越大的地方成骨细胞和破骨细胞活性越强,骨骼增长越快。这也是为什么少儿时期坚持体育锻炼可以使身高增高的原因。

其次,骺与骨干愈合的年龄是受遗传影响的,与什么大气压强是没有关系的。所以我们说经常使用“吊砖增高法”对身体很难有增高作用反而会危及身体健康。所以请各位谨慎对待。

吊砖增高利弊

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽。人体才会长高。

在网络上使用这种吊砖增高法流传的较多,一般使用于已成年人群中,一般成年人的骨垢线已经或是接近闭合了,这样人的骨骼的长度就很少会再度长高,想要再继续长高,那只能辅以药物类进行延缓骨骺线闭合速度,在延缓骨骺线闭合速度的产品中日本研制的高天力在这方面属于佼佼者,它采用HGH 基因诱导科技诱导脑下垂体分泌更多的生长激素。

在骨的生长发育中会受外力影响,但注意,是受压力大的地方会比受压力小的地方发育、骨化得更快,与就是说受压力越大的地方成骨细胞和破骨细胞活性越强,骨骼增长越快。这也是为什么少儿时期坚持体育锻炼可以使身高增高的原因。

其次,骺与骨干愈合的年龄是受遗传影响的,与什么大气压强是没有关系的。所以我们说经常使用“吊砖增高法”对身体很难有增高作用反而会危及身体健康。所以请各位谨慎对待。

附:吊砖增高教程

方法: 

1。 使用任何重物,最好是可以容易增加的重物,列如砖块,沙袋,书本,哑铃。将之放在可以包起来的东西,列如塑胶纸袋或厚布,然后绑在脚踝上。

2。 坐在桌面上,如果你的桌子不够高,可以加高,列如我在桌面上加很大叠的报纸。用力提起吊重物的小腿,使之离开地面。这时候你可以感觉到,脚踝以下承受很大压力,记得你的重物必须离开地面,至於要多高,其实不是很重要,只要没有触及地面就好。

3。在桌面上开始垂吊,可以躺着吊,如果你的桌子很够长,躺着吊会比较舒服,也可以乘机休息,如果可以的话乘机拉直脊椎骨,用手尽量拉着靠近头部的那一端,尽量拉直身体。这样也锻炼手和身体。

4。一天最好垂吊2次以上,每次30分钟,不多也不少。要有固定的时间,尽量不要断断续续,要坚持和维持增高的欲望。适量的加重,每一个星期加重,不过要看脚能不能适应,如果很痛,请减轻。建议加每个星期加1kgs。

5。多喝牛奶,我是选择高钙低脂牛奶。保持良好睡眠,精神要好。

注意:

1。重物要在脚底下,要有垂吊的现象。感觉脚腕承受很大的重力,小腿被拉直。  2。绑在脚踝上,重物必须离地。

3。要抱着持之以恒的心态,不要给人打击就心灰意冷,记得锻炼是为自己,因耳朵过轻,放弃了,失败了也是自己。要有积极的心态,不要因人家的三言两语而放弃。记得,你是为自己增高,这是免费可是需要坚毅的锻炼,如果你没有锻炼是0%不能成功,如果有就有可能。时间一天一天的过,其实几个月是一眨眼的,如果成功了,不知锻炼了身体,也为自己制造了本身奇迹。

加油,坚持到底!!!

事在人为,我已经尽力,要看看大家自己的心和行动了

前期不要太重,要慢慢的来,增高效果也是不同个体不同效果,我是因为看到有真实案例 所以发来大家分享下, 一切后果自负。

吊砖方法图解:

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明星吊砖实例

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  • 本文由 发表于 2017年9月4日13:06:32
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