力量训练可以帮助长高

促使长高并不是跳跃的专利,很多运动都对身体的发育和促进人体健康有效,否则怎么会有生命在于运动的说法呢。科学研究证实促使长高最有效的运动恰恰是举重训练,这里的举重不是指竞技举重运动,而是指力量训练。

事实上力量训练在体育科研人员的观察对照中被发现是最有助于长高的。这个结果在我们父母那一辈的运动专业书籍中已经发表了,当时好几本指导青少年锻炼的书和手册均提到了这一点,而我们平时看到的举重运动员个头矮和打篮球的运动员个子高其实不是运动的结果,而是选材的需要。如果单论运动本身对人体的影响,力量训练就是最有效的。

窝窝记得书中描述,当时科研人员设了几个专门用于观测的青少年对照组,其观察期为一年,其中被指定接受力量训练的对照组的青少年当年身高平均增长为9厘米,而打篮球和其他类运动的对照组的身高增长最多只有4厘米甚至更低。同时接受力量训练对照组的青少年身体发育也更加匀称,豆芽菜和大冬瓜的体形更少。

但在书店里面,这类书籍多数被束之高阁无人问津。可惜这个十几年前就被科学证明了的结论至今都没人去关心和了解。在互联网上以增高长高和运动等关键词搜索,依然是成篇累牍的谬论。

从运动形式上看杠铃深蹲和跳跃的运动形式上的区别仅仅是肌肉拉伸长度和强度的区别。而即使是专业的篮球运动员和跳高跳远运动员一样要通过蹲杠铃来练习腿部力量,而那些业余玩玩得几乎就是隔靴搔痒的小把戏了。要知道——力量是一切运动的基础。这是一个专业体育工作者所学教材的开篇导读。

而人体骨骼中长骨末端的骨骺钙化和生长需要的是施加在骨骼上的压力和振动刺激,而不是对肌肉的拉伸。如果照那些白痴的理论那么杂技团的演员和体操运动员柔韧性最好理应身材最高才对!因为他们的肌肉和韧带每天都要拉伸的吗!至于从此理论发展而来的身体悬垂和吊砖则纯粹是浪费时间!国人对运动理论的了解之少可以说是令人震惊,其错误观念竟然是来自于想当然,以致以讹传讹谬之千里。于是某些花架子运动便因此谬论的传播而获益匪浅。

这的理论令绝大多数国人深信不疑的现象也是对国人对客观事物认知水平的最好讽刺。这些谬论的制造者和传播者都是无知了。中国身材最高的举重运动员崔文华曾经是大级别的举重世界冠军,他身高189,杠铃深蹲300公斤以上,难道比你矮了?国际大力士巡回赛有好几个身高两米以上的超级大力士,难道他们都是打篮球的?

同样的姚明在少年从事篮球运动史和在NBA都要进行力量训练,这其中就包括各种举重的动作,虽然他身体条件不那么好,但也没见压矮了吧?选择篮球时运为他的手离篮筐更近,打篮球的成功率高,而他的力量和体能都是弱项,要搞举重连门都进不去。因材施教,因人而异。

现在是讲科学\学科学的时代。不是搞伪科学想当然不懂装懂为荣的时代了。就像现在很多人都想去吊砖一样,以为吊一吊骨头就长了,真不懂就去学习一下。无知者不丢人,可怕的是迷信无知和愚昧的力量。那是项目的需要,四肢长的人做动作需要作更大的功,不利于发挥最大力量。

难道56公斤级的举重冠军你要他有两米的个子吗?那不成蜘蛛人了?再说有举重不是只有小级别的,不要因为你手无缚鸡之力骨瘦如柴就只盯着小个的看,国际大力士巡回赛有好几个身高两米以上的大力士呢,难道他们都被压矮了?

体育科研所的专家跟踪观察好几年的数据统计结果难道不如你想当然的拍脑袋正确?说了多少回要相信科学而不是愚昧。我绝对相信 , 我们平时看到的举重运动员个头矮和打篮球的运动员个子高其实不是运动的结果,而是选材的需要.已经说明白了 ,可是大家就是没几个相信的,哎~~~~~~~~

力量训练能够增加早晚身高差、能够刺激骨骼发育增长、能够刺激体内新陈代谢循环加快、能够产生骨骼性疼痛,那是最后的有利于增高的体育运动,举重运动员个子矮是因为挑选的结果,不是压矮的。个子高了肯定不能够当举重运动员的。

不是说“身高体壮力气大”吗?举重运动员怎么都不高?但是那些矮个子却充满了力量,难道高个的力气不如他们?为什么这一现象违反了自然规律?我疑惑了

“身高体壮力气大”在理论上说是对得,因为在同等条件下(例如:先天,训练程度,身体状况,等等)“体重跟力量应该是成正比”要不然举重比赛都不会分重量级别,同样是冠军,你很难叫龙清泉举赢陆永。所以想通过后天锻炼打破身“高体壮力气大”的规律,除非你先天体质过人或者你的训练程度比别人高,而且要高很多,不然很难打破。

至于为什么举重运动员都不高,有很多人认为是给杠铃压矮的,因为骨骼既然已经长长应该是压不短的,举重运动员都不高主要因为技术需要(个子越矮,杠铃上升行程越短),所以在挑选过程中会特意挑些身才矮小的,如果父母三代都不高就最好不过。

还有举重运动要举得重,并不是光力量大就行,也要有技术。光力量大没技术,你有力也使不出。杠铃太沉了 给他们压矮了...

1:个子越矮,杠铃上升距离越短个子越矮,同等体重下可以有更多的肌肉(举重比赛是按重量级的,如无重量级限制,比如说无差别级的运动员通常个子都不矮)个子越矮,抓举相对来说越容易(抓举要求扬起杠铃时肘关节不能弯曲)

2:要把杠铃举起来,是要把动力势能转化为重力势能,运动员越矮,他需要举起的高度就越矮,就越省力,越有优势~

3:矮个子的人做功距离段就比较省力了廖辉个子就挺高的啊

4:他们身不高,但是体壮,所以力气大。

5:个子矮的举起的高度就少一点,省力

6:因为举重是按体重来分类的啊.

7:不是他们个子不高而是长时间杠铃,压的不长个了个子高了反而不好吧弯腰起来还是个事呢

8:哪里有?其实,你可以想想看:个子高了不太好掌握平衡的,相对个子矮了重心容易掌握;而且个子高就得举的高,相对个子矮的,需要举起的距离就大(长)啊!

9:矮个子的人做功距离段就比较省力了

10:这不违反自然规律. 身高体壮力气大说的没有错.但如果人的"身高体状",那它的体重一定很大.举重运动员一般1.6--1.7.它的体重就70KG左右.那它只能加入70KG级别的举重.你看举重的时候没有看到 69KG级男子举重 这几个字吗? 按常人推理来说一个人如果二米,再有1.6的人的身型,它的体重一定超过150KG.你听说过有150KG级别的男子或女子举重项目吗? 另外身矮,重心低.有利于举重.

11:个子矮,重心便低。小个不代表力量小,他们每个人的肌肉都比较发达其举重的主要力量来自于腿,腰、腹。个子小的重心低在杠铃举起的情况下,重心比较好控制。举重成功是指把杠铃举过头顶并达到规定的时间,个子高固然力气大,但举杠铃的行程也大,故一般运动员需要个子较小的为宜。

12:呵呵这和做功有关系吧。距离越高,做功也越大。通过后天锻炼是可以打破自然规律,小个力气一样大过高个的以为要举过头顶。所以还是矮的好!个子矮,重心就会比较低,对杠铃做的功也就相对较少了。身高较低,举起杠铃时对杠铃所做的功就相对的减小了.。矮的重心稳。

如果还有人相信举重能把人压矮,都动员大家去吊砖增高,那么我想问问:为什么体操运动员那么矮?

这是专业要求的。最开始选小队员,除了看自身的身体素质,还看父母的身高呢。如果父母太高,教练还会考虑要不要这个孩子。女子做高低杠会打杠的。个高重心高,做动作会不稳。个子高了在做翻转动作时会很不灵便,很多高难度的动作都做不了,这就是为啥体操运动员个子都较矮的原因。

所谓吊砖增高的就是要买专业的仪器,就一个布袋子一样的东西,里面放点沙货砖头,套在脚上,每天吊,大家就以为可以增高了,其实我们可以做个简单的实验,你就是拿个骨头去吊一吊试试,即使你加上吊砖的重量的100-200倍(一般吊砖不会超过25KG的力量),也不能吊长那根骨头,所以说吊砖是不能增高的,吊砖只会损伤你的关节,吊砖可以让你以后的日子关节发炎,以及其他的关节损伤的疾病陪伴你。所谓鼓吹吊砖能增高的人一般都是卖吊砖器材的人,他们每卖一份吊砖器材都可以赚到钱,当然会说吊砖能增高啊。

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  • 本文由 发表于 2017年7月5日13:31:21
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