增高不要忽视了蛋白质的补充

人身体发育,也就是长高,我们都知道与骨骼有关,大多数人认为只要多补钙就行了,其他的水果,蔬菜不挑食,维生素有了保证就能增高了,但是这真的只是片面的。

在于营养方面,我们往往忽视了蛋白质补充,而蛋白质的作用就是促进我们人体中的血肉发育,也就是肌肉的发育,人的增高不仅是骨骼的事,而是你自己的全面发育,肌肉,神经,蹄关节什么的,所以运动对增高的影响是千真万确的。

现在你需要明白,补钙与补充蛋白质是一样一样儿重要滴!

具体的饮食我是这样的。

早:夹蔬菜的石锅饼一个,鸡蛋两个,原磨黑豆豆浆一杯,一碗玉米粥;11点位黄金水果时间,有时间我肯定会吃的,因为有课,这一点做得很不好;

中:一荤两素,荤是鱼肉(偶尔我也会换土豆牛肉或土豆鸡块解馋),两素看见有胡萝卜或豆腐的我就收了~~~主食是三个馒头,汤是海带汤,最近胃口好,连着一个星期每顿再吃一根玉米!回宿舍之后我会冲一杯蛋白粉,没课的时候是早晨喝;

晚:与中午一样。(牛奶早晚各一袋,晚上有吃液体钙。)

我曾经是零食杀手,恨不得把超市搬回家的那种,2个月前我160斤,现在130多斤,不吃零食再加上运动绝对减肥!

其实我最想表达的一句话就是:营养补充不足,先补好了,再想着长高,否则全没用!

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fujun
  • 本文由 发表于 2017年7月2日13:29:12
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匿名

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