增高不要忽视了蛋白质的补充

人身体发育，也就是长高，我们都知道与骨骼有关，大多数人认为只要多补钙就行了，其他的水果，蔬菜不挑食，维生素有了保证就能增高了，但是这真的只是片面的。

在于营养方面，我们往往忽视了蛋白质的补充，而蛋白质的作用就是促进我们人体中的血肉发育，也就是肌肉的发育，人的增高不仅是骨骼的事，而是你自己的全面发育，肌肉，神经，蹄关节什么的，所以运动对增高的影响是千真万确的。

现在你需要明白，补钙与补充蛋白质是一样一样儿重要滴！

具体的饮食我是这样的。

早：夹蔬菜的石锅饼一个，鸡蛋两个，原磨黑豆豆浆一杯，一碗玉米粥；11点位黄金水果时间，有时间我肯定会吃的，因为有课，这一点做得很不好；

中：一荤两素，荤是鱼肉（偶尔我也会换土豆牛肉或土豆鸡块解馋），两素看见有胡萝卜或豆腐的我就收了~~~主食是三个馒头，汤是海带汤，最近胃口好，连着一个星期每顿再吃一根玉米！回宿舍之后我会冲一杯蛋白粉，没课的时候是早晨喝；

晚：与中午一样。（牛奶早晚各一袋，晚上有吃液体钙。）

我曾经是零食杀手，恨不得把超市搬回家的那种，2个月前我160斤，现在130多斤，不吃零食再加上运动绝对减肥！

其实我最想表达的一句话就是：营养补充不足，先补好了，再想着长高，否则全没用！